Форум » Техника » При взятии на грудь руки сильно согнуты в локтях. » Ответить
При взятии на грудь руки сильно согнуты в локтях.
kelon : При взятии на грудь руки сильно согнуты в локтях, до самого подрыва. Подскажите как отучить?
Ответов - 7
binko: Вы про это говорите? http://www.members.shaw.ca/weights1/lapikov1.jpg
vtarasenko: Чаще всего руки включаются (сгибаются в локтевых суставах), при неправильно выполняемой фазы предварительного разгона, для искусственно создаваемого накрытия. Что я имею в виду – при начале движения не с ног, а с плечей (работа спины) гриф скользит по голени, а при его нахождении в районе коленных суставах спина отваливается (накрытие отсутствует) возникает интуитивное желание обеспечить накрытие за счёт сгибания рук в локтевых суставах. Я бы посоветовал двигаться в обратном направлении сверху вниз. Сначала брать на грудь из положения: руки прямые корпус почти прямой и за счёт резкого включения трапециевидных мышц с последующим резким уходом назад – вниз пытаться взять штангу на грудь. Начинать с малого веса и постепенно его увеличивать. По началу ни чего не получится (бицепсы будут мешать), но если спортсмен поймёт, чего от него хотят дело стронется с мертвой точки. Затем перемещаться ниже уже с накрытием …. Чтобы образовался новый навык надо очень много раз повторять. Ещё один момент рывок следует выполнять не сходу, а с паузой 2-3 сек. – элемент статики позволяет запомнить положение. При всём при этом необходимо всё время контролировать правильное положение корпуса спортсмена и грифа штанги. Дурные привычки вырабатываются быстро, а переучить очень трудно.
kelon : binko Вы про это говорите? Да только случай более тяжелый, в локтевом суставе почти 90 градусов. Локти сгибаются при отрыве грифа от помоста, соответственно закрепощен верхний плечевой пояс. Гриф плечами накрыт как положено. vtarasenko Чаще всего руки включаются (сгибаются в локтевых суставах), при неправильно выполняемой фазы предварительного разгона ........ Спасибо приму к сведению.
vtarasenko: Основной принцип исправления ошибок - поставить в такое положение, чтобы не правильно было сделать трудно.
shatoy: vtarasenko пишет: поставить в такое положение, чтобы не правильно было сделать трудно. Хорошая мысль
kelon : Это как максимально широкий хват или подальше отойти от грифа?
vtarasenko: Хорошо бы посмотреть на этого спортсмена - фото или видеозапись.
полная версия страницы