Форум » Остальное - разное » Господа Тяжелоатлеты, подскажите... » Ответить
Господа Тяжелоатлеты, подскажите...
Olaf: Парни, подскажите такую штуку: насколько часто в тренировочных циклах вы подходите к максимальным весам? Именно в ваших упражнениях: рывок, толчок. Как часто рвёте и толкаете максимум? Заранее благодарен.
Ответов - 7
Sapa: Olaf ,приветствую на форуме Однозначного ответа на твой вопрос в принципе не существует,так как ответов будет ровно столько,сколько существует методик тренировок Советую внимательно почитать на нашем форуме раздел "Методики",так как там приведено много программ для спортсменов разного уровня подготовки. Кроме того,на самом сайте есть много инфы в разделе "Методики" и "Статьи",например тут (методика Туркелери под Ильина и др.)
Olaf: Просмотрел, благодарю.. Но хотелось бы услышать лично пару мнений об этом.)Olaf
gor: Я бы ответил так: чем чаще тем лучше. Весь вопрос в восстановлении после максимальных нагрузок. Чтобы много поднимать ,... надо много рвать и толкать !
Ибрахим: Отвечу как тренер(имхо): я определяю возможность и частоту подхода\подходов атлета на максимальные веса, по мере готовности(это не всегда определяется по расчету, даже находясь на сборах атлеты не всегда соблюдают режим, да и предугадать в точности психологическое состояние на тот или иной день не всегда удается) в независимости от цикла подготовки, бывает день "пруха" и атлет рвется на максимум, а попробуй остановить(иногда, опыт и интуиция подсказывают - не пускай! еще не набрал базу или где-то, что-то с мышцами, связками и т.д.) появиться недоверие(хотя такое не всегда, но бывает если у тебя несколько атлетов-соперников из одной категории, одному разрешишь(он вроде бы готов), а другому как откажешь?) вот и приходится пускать на один, два подхода на максимум с надеждой, что может сам одумается, поймет, что еще не готов...
Olaf: Ибрахим, это всё понятно) а в каком промежутке времени? Интересен именно план. Вот в идеале, при всех идеальных условиях: как часто у вас ребята ДОЛЖНЫ БЫ рвать/толкать максимум, если всё путём? Я сам не классик, у меня опыт в несколько лет занятий жимом лёжа, - интересно провести аналогию)
Ибрахим: Olaf промежуток времени для "проходки" на максимальные веса, определяется по индивидуальности и ситуации, для каждого атлета он свой, а так же по выбранной методике... Для новичков и атлетов тренирующихся менее года(это для детей), у меня(думаю и у многих) своя методика, где определенного промежуточного времени для проходки нет, так как нет или очень мало наработанного тоннажа, а для определения даже примерного времени атлет должен быть адаптированный к нагрузкам. Классическая методика для более опытных атлетов, делиться на циклы, например: цикл интенсивного "обкатывания" техники исполнения классики, цикл исправления технических ошибок в купе с набором средне-нагрузочного тоннажа в вспомогательных упражнениях, цикл тренировок на набор силовой базы в купе с наработкой скоростных(взрывных) качеств(один цикл обычно длится минимально от 1 до 3 недель и максимально от 3 до 6 недель, но бывают и исключения), например: если идет цикл на набор силовой базы(для атлета еще не МС, но тренирующегося профессионально не менее 5 раз в неделю), это каждые 13 и 14 тренировки, когда атлет может работать на предельных весах... пример: каждая 13\14 или 16\18 тренировка проходит в основных упражнениях в пределах 85% и выше с малой интенсивностью и вспомогательные не менее 90-92% с возможностью подходов на максимально высокие веса(и если есть желание, то можно сделать проходку, она так и называется - проходка под нагрузкой), последним следует разгрузочный цикл и затем атлеты с такой стратегией тренировок делают проходку в классических упражнениях.
Olaf: Ибрахим, спасибо! Это и было интересно узнать. Так же благодарю за содержательное описание.
полная версия страницы